多吃点，少动点，少胖点，是吃货们的心愿，但怎么在吃上下功夫，让这种不可能变为可能，那就自己动手在家制作吧怎样制作番茄酱懒人版苹果。基于这个原因，我家熊孩子的口号一直是，我要吃肉肉。今天就做一个肉肉，又好吃又不怕变胖的低脂健康美食。让蔬菜偷偷地躲在肉里，让肉肉不再高脂，欢快地吃起来吧。
肯德基的上校鸡块，口感那是一个香香酥酥嫩嫩，别说孩子喜欢，我也很喜欢，也会偶尔点点外卖解解馋，既然这么讨大家喜欢，那我就从这下手， 配方我们是不知道的，但可以改成我们需要的配方，一样健康好吃，解馋还不长肉怎样制作番茄酱懒人版苹果。
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无油版上校鸡块
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做法： 做上校鸡块选用的鸡肉是鸡胸肉，本身就比较嫩，而且无油无脂，非常适合做减脂餐怎样制作番茄酱懒人版苹果。因为要让孩子把蔬菜也吃下去，我还同时准备的圆葱，胡萝卜，分别清洗好切块备用。
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懒人处理法，把切好的胡萝卜块，圆葱块，鸡胸肉块一起放进搅拌机里，加一勺料酒去腥怎样制作番茄酱懒人版苹果。一起打碎，有这么多蔬菜在里面，鸡胸肉的口感就不会太柴，也算一举两得了。
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搅好的鸡胸肉，胡萝卜，圆葱都混合在一起，根本分不出来，想挑食也难了，加盐、蚝油、白胡椒粉、黑胡椒碎调味，一点糖提鲜，最后再加一点香油搅拌均匀，用力朝一个方向打圈上劲，增加上校鸡块的口感，打到觉得有一点点拉丝的情况就可以了，静置几分钟怎样制作番茄酱懒人版苹果。
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本身就是为了解馋减脂，所以我的上校鸡块没有淀粉的加入，稍稍有点湿，用小勺挖大小合适的量放在烤盘里，烤盘的烘培纸上要刷点油防粘，整理出自己喜欢的图形怎样制作番茄酱懒人版苹果。形状不重要，重要是要用小勺抹平，只要高度一样，成熟的就一样，就很完美了。
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烤盘上下火二百度，预热十分钟，把摆好造型的上校鸡块推入烤箱中，上下火二百度，十五分钟就可以出烤箱了怎样制作番茄酱懒人版苹果。夏天用烤箱做菜，远离油烟，远离燥热，还可以吃上美味，简直不要太舒服。
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美食也需要仪式感，把出烤箱的上校鸡块装入盘中，挤上番茄酱，好吃好看的家庭无油版上校鸡块就完成了怎样制作番茄酱懒人版苹果。没有了油炸环节，不上火，夏天也可以多做几次了。
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掰开一个鸡块看看，上校鸡块里的肉质细腻，偶尔夹着一两个胡萝卜的颗粒感，少了油炸的步骤口感上就少了些肯德鸡里的香的味道，有了种肉肉的清淡味，沾一下番茄酱，真是绝配怎样制作番茄酱懒人版苹果。
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这种做法做出来的上校鸡块，可以做的量大一些，一顿吃不完放在冰箱里冰冻，早餐拿出来当做快手早餐应急，在不粘锅里用油煎一下，又方便又好吃怎样制作番茄酱懒人版苹果。
